うつ病とつきあう～食事

うつ病になって調子が悪い時、どなたでも困ると思うんですが、「食事の用意ができない」「近くのスーパーやコンビニにも行けない」なんて気分になります。私も一人暮らししていたことがあるので、そんな経験があります。

だからって、何も口にしないのは体によくないし、お医者さんからもらった薬も大抵「食後」とか、食事を前提に飲むことがありますので、食事はしなければいけません。

で、私がやっていたのは食材の買いだめです。でも、いつ調子が悪くなるかわからないので保存が利くレトルトや冷凍のものを通販で買っておくことにしました。これなら、電子レンジで温めて食べるだけ、とかお湯かけるだけ、とかです。なんとかできますよね。今は下のイオンみたいに頼んで次の日に届けてくれる便利な通販がありますので、活用します。冷凍のものはコープがお勧めです。

うつ病は治る？

よく、うつ病は治る、という言葉を耳にしますがみなさんどう思われますか？
私はもう１３年患っているので半信半疑です。職場でのストレスなどによるうつ病なら、職場の環境を変えれば治ることはあるかもしれませんが、家庭環境はどうでしょう？

私の場合のように、父が病気の原因で、父に治す方向への協力する気がない場合、原因を取り除くことはできません。離れて暮らすくらいしかないでしょうが、それで１００％治る保障もない気がします。

いきなりネガティブなこと書いて申し訳ないですが、なかなか治らないのを苦にしているよりは、治らなくても上手に病気と向き合っていく方を選んだ方がいい場合もあるのでは、と思うのです。

なぜだろう

なにか原因があるというわけではないのに、とても不安で、心が落ち着きません。
お薬を飲んでも、アロマをやっても、不安が募り、過呼吸症候群が起きます。

どうすればいいのでしょう？誰か助けて下さい！

アロマレシピ ～ハンドクリーム

空気が乾燥してきて、お肌の乾燥に気を遣う季節になってきましたね。

ということで、先日ハンドクリームをアロマセラピーで作りました。いわゆるお休み前専用のハンドクリームです。べたべたするので、炊事前などには向きません。でも、これを塗って寝ると、翌朝手がしっとり！母にも高評です。いい香りに包まれてお眠り下さい男性の方はお母さまに、パートナーにプレゼントしてみてはいかが？

では作り方を書きます。今回は熱湯を使いますので十分気をつけて下さい。

[用意するもの]
キャリアオイル（ホホバオイルがお勧め）　２５ｍｌ
ミツロウ　５ｇ
精油（ベルガモット、ジュニパー、ティートリー、ローズマリー、ゼラニウム各一滴）
クリーム容器（ガラス製のがいいです。ジャムの小瓶などの広口のものでも代用可能）
ビーカー　５０ｍｌの大きさのもの
竹串　一本
お鍋
熱湯　適宜

※キャリアオイル、ミツロウ、精油、ビーカーはアロマセラピー専門店で買えます。インターネットショッピングでも買えますよ！

[作り方]
(1)ビーカーにキャリアオイルとミツロウを入れ、お鍋に熱湯を入れた所へ湯煎にかける。
(2)ミツロウが完全に溶けるまで竹串でひたすらかきまぜる。
(3)ミツロウが溶けたら、ビーカーを鍋からはずし、中身をクリーム容器に移します。
(4)荒熱がとれたら、精油を入れて竹串でかき混ぜます。
(5)竹串が重くなるくらい固まってきたらできあがり！

キャリアオイルとミツロウの量を微調整して、お好みの固さにもできます。固くなりすぎたら、わたしはリップクリームとして代用してます。ティートリーが入っているので、ちょっとしたあかぎれなんかにも効きますよ。保存料が入っていないので、早めに使い切って下さいね。

今回はなんかお料理してるみたいですね。くれぐれも小さいお子様にはお気をつけて、やけどなどしないようにしてくださいね。