過呼吸症候群

精神的な要因に限らずバセドウ病や激しい運動によっても起こる過呼吸症候群。私も時々なります。

心拍数が上がると呼吸も荒くなって血液中の酸素濃度が高くなりすぎ、倒れてしまいます。いつ起こるかわからないし、しばらく動けないので、厄介です。

私の応急手当ては
（１）ゆっくり呼吸をして、これ以上酸素濃度を上げないようにする。
（２）紙袋を口に当て、自分の吐いた息を吸うようにして、酸素供給を抑える。

ここまではよく言われている方法です。私はこれにもう一工夫します。

（３）アロマテラピーのオレンジの精油をティッシュに数滴垂らし香りを嗅ぐ。

オレンジの香りにはパニック状態を緩和する作用があるので、早く落ち着く気がします。（２）の紙袋に香りのついたティッシュを入れると一石二鳥かもしれません。

だから私はオレンジの精油をいつも持ち歩いています。心拍数が上がってきたなー、と思ったらすぐ香りを嗅ぐのも実践してます。過呼吸症候群の方はお試しください。

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アロマテラピーで手作りコロン

香りで気分を良くしてみませんか？道具さえあれば簡単にできる

手作りコロン

を紹介します。下には男性用のデオドラントレシピもあります。

[準備するもの]
精油２０滴（アロマのお店で売ってます）
スプレーノズルつき遮光ビン（１００ｍｌ、アロマのお店で売ってます）
ビーカー（小さいもの、アロマのお店で売ってます）
無水エタノール１０ｍｌ（薬屋さんで売ってます）
精製水９０ｍｌ（薬屋さんで売ってます）
竹串１本

[作り方]
・ビーカーに無水エタノールを入れ、お好みの精油を２０滴足して竹串でよくかき混ぜます。
・精製水を少しずつ加え、よくかき混ぜます（一気に入れるとエタノールが発熱して精油の香りが飛んでしまいます）

・遮光ビンにビーカーの中身を入れます。保存は冷暗所がいいです。

以上です。簡単でしょ？

本当は、作ってから１ヶ月寝かせる方がいいのですが、個人で使うのなら、すぐ使っても大丈夫です。

コロンは、自分の好みの香りの精油を入れればいいのですが、初めてでどれがいいかわからない、という方は、以下をご参考に。

（１）なんとなく沈みがちのときや、緊張緩和したいときの精油の組み合わせ
ベルガモット１０滴
レモングラス３滴
オレンジ５滴
ネロリ２滴

（２）花粉症・鼻の風邪のときの精油の組み合わせ
ユーカリ１０滴
ペパーミント８滴
サイプレス２滴
（コロンをマスクの内側にシュッ）

（３）眠気を吹き飛ばす精油の組み合わせ
ペパーミント１０滴
ローズマリー８滴
サイプレス２滴

（４）男性（女性も可）のデオドラント（加齢臭消し？？？）のための精油の組み合わせ
ラベンダー１０滴
サイプレス４滴
ローズマリー３滴
イランイラン３滴（女性はイランイランの代わりにカモミールでもOK)

コロン作るときは香りの種類により、組み合わせの良し悪しがあるのですが、難しく考えないで、基本的には好きな香りで大丈夫です。
私は（１）の組み合わせにタンジェリンを足しています。仕事中緊張した時に、耳の後ろなどにシュッとしてます。

眠れない時の対処法（６）

今日はちょっと趣向を変えて、ツボです。

眠れない時のツボは、足の裏のかかとのふくらみの中心にある「失眠」というつぼを、拳で左右２０回ずつ、叩くというものです。簡単でしょう？木槌のようなもので叩いてもいいかもしれません。

叩いたらすぐに眠れるように準備してからやってくださいね。時間が経つと効かない気がします。

ハンドと足の裏マッサージ

前回、アロマハンドマッサージで書き忘れたことがありました。

マッサージしたあと、オイルが浸透するまで何もしないでいるっていうのは難しいですよね。
そういうときは、ネイルサロンなどで売っている手袋をするといいです。私は楽天で買いました。

閑話休題。

今日は足の裏のマッサージです。ホホバオイルなどのキャリアオイル大さじ１にお好きな精油５，６滴入れるのは一緒です。

（１）手のひらで温め、足の裏に塗る。
（２）両手の親指で、土ふまずから指の付け根のところのくぼみに向かってマッサージする。
（３）指と指の間をもむ。

このときは、アロマ用の靴下を一つ用意して、終わったら履いてください。なにもせずに2，30分置いておけると本当はいいんですけど、無理ですよね(^^;)

前回も書いたように、アロマを皮膚に塗る時に一番浸透しやすいのは手と足の裏だそうです。これをやって眠れば、翌日のあさが違いますよ。

＃ここで書いているアロマ情報は、猫のしっぽがカルチャースクールや本などで得た情報を元に、自分でアレンジして書いています。猫のしっぽはアロマのプロではないですので、ご承知おきください。

ねこのしっぽお勧めアロマテラピー本：
（１）楢林佳津美著「こんなときどうする？アロマセラピーケアガイド　家庭で出来る症状別ケア」ブラス出版
（２）川端一永著　「医師がすすめるアロマセラピー」ビタミン文庫