眠れないときの対処法（４）

やっぱり、眠れない時に落ち着く音楽を聴くのがよく知られている方法ですね。ジャンルはクラシックがいいとされていますが、好きな音楽でいいと思います。例えロックでも。

というのも、私は幼い頃クラシックの勉強をしていたことがあるので、クラシックを聴くと身構えてしまって却って緊張するんです。だから、病院などでBGMにクラシックを流している所があるとイライラします。

色々な音楽を試して、「これを聴くと絶対眠れる！」という曲が見つかればめっけものです。ま、自己暗示みたいなものですね。過去にこれを聴いて眠れた、という安心感がいいのだと思います。

ちなみに、私が眠れない時に聴く音楽は、StingのThe Song from Labyrinthというアルバムです。大好きなStingの歌声、リュートの調べ、所々入っている朗読がとても私に合っています。ほぼ１００％眠れます。もしこれを聴いて眠れなかったら、諦めます

あと、音楽ではないですが、NHKのアナウンサーのニュースを読む音を聴いていると眠れる、と言う方もいました。日本語だと意味を追ってしまうので、英語のラジオを聴くのもいいかもしれませんね。